Витамин C и флавоноиды.

При той физической и умственной нагрузке, которую испытывает современный человек, состав и качество потребляемой пищи в большинстве случаев не обеспечивает достаточного поступления в организм витамина С, необходимого для поддержания оптимального здоровья.

Функции витамина С не ограничиваются только прочностью костей и соединительных тканей; он также сохраняет в целостности иммунную систему и контролирует синтез многих важных гормонов.

От витамина С в значительной степени зависит и очистительная функция печени; он также обеспечивает защиту от свободных радикалов "водных систем", составляющих более 80% внутренней среды организма.

Движение и здоровье. Программа «Десять тысяч шагов в день»

 

Генетически природой было заложено, что человек ежедневно расходует калорий (энергии) больше, чем получает. Многочисленные блага современной цивилизации лишили нас удовольствия движения. По исследованиям, проводимым обувными фабриками, раньше человек проходил в течение жизни 75 000 км, а сейчас — только 25 000. По оценкам специалистов, житель современного города делает всего 1500–3000 шагов в день. Это означает, что при средней длине шага 0,8 м он проходит 1,2–2,4 км. Это крайне малое расстояние «экономит» энергию и «помогает» наращивать жировые отложения.

В связи с глобальной проблемой ожирения

Рекомендации по здоровому образу жизни с учетом показателей цифровой матрицы.

Строка 0. Уровень прошлого опыта. Степень наследственной обусловленности состояния здоровья человека. При большом количестве нулей в матрице (2 и более) возможно развитие наследственно обусловленной патологии (обращать внимание на заболевания, встречающиеся в роду, в семье – у родителей, братьев, сестер и т.д.) 

Строка 1. Психофизический уровень. Клеточная организация человеческого организма. Анатомия.

Квадрат 1. Жизненные силы организма, способность к их восстановлению. Праническая энергия. Ионный баланс организма. Состояние сердца и сосудов (их структурные возможности, прочность, способность к восстановлению повреждений).

Норма – 3 цифры в квадрате.

Меньше нормы. Рекомендации: закаливание, занятие физической культурой с детского возраста, строгое дозирование физических нагрузок, полноценный отдых, диета, обогащенная витаминами и минералами, солнечные ванны. Укрепление внутреннего волевого стержня, принятие ответственности за собственные решения и поступки.

Выбор полезных продуктов для ежедневного меню

Диетологи разработали рекомендации по здоровому питанию, основанные на понятии «Пирамида питания». Если вы, уважаемый читатель, зайдете в интернет, то увидите десяток различных пирамид питания. В большинстве случаев они схожи на 90%, но есть и такие, в которых нижний уровень пирамиды занимает «физическая активность». С важностью здоровых привычек мы полностью согласны, но нам показалось несколько странным включать этот пункт в «Пирамиду питания». По сути, во всех пирамидах говорится об одном и том же: побольше полезных продуктов и поэтому они опускаются к основанию пирамиды и поменьше вредных и поэтому они поднимаются к вершине пирамиды.